Vitaminas
A (retinolis).
Vitamino A stoka būna tiems žmonėms, kurių susilpnėja regėjimas, arba temstant
blogiau matyti – tai vadinama vištakumu. Karotinas randamas oranžinės ar
geltonos spalvos vaisiuose, daržovėse, ypač morkose. Kai kuriose žaliosiose
augalų dalyse taip pat randama karotino. Vitaminas A gaminamas žmogaus
plonosiose žarnose ir kepenyse iš karotino. Kepenyse (jei švarūs kepenys)
vitaminas A saugomas net du mėnesius. Organizme vitaminas A sukaupia deguonį, o
kai reikia oprganizmui deguonies, juo aprūpina audinius.
Esant ,,žąsies odai“ –
jau yra vienas iš požymių kad trūksta organizme vitamino A. Esant vitamino A
trūkumui, moterys gali sutrikti menstruacijos, o vyrai gali būti net
nevaisingi.
Esant sausai odai gali
būti irgi trūkumas vitamino A. Dauguma atvejų psoriazės susitvarko naudojant
daug karotino. Jis naudojamas kaip antivėžinis vitaminas. Vitamino A stygius
būna kai vartojama daug alkoholio, tuomet būna kepenų cerozė.
Skydliaukės veikla
priklauso nuo pakankamo vitamino A kiekio, taip pat nuo pakankamo magnio kiekio
organizme. Vitaminui A reikalinmgi ir kiti mikroelementai, tokie kaip magnis,
cinkas, taip pat kiti mikroelemenmtai, kurių dėka vitaminas A veikia efektyviai,
o esant nepakankamam mikroelementų kiekiui, vitaminas A gali organizme veikti
silpnai arba tik tumpą laiką.
Kuo mažiau riebalų
organizme – tuo geriau savo darbą organizme atlieka vitaminas A. Visiškai
nereikalinga į sultis dėti lašelį aliejaus (aliejus netgi kenkia mūsų
organizmui, jis nereikalingas – pakanka aliejaus esančio riešutuose, saulėgrąžose,
augalų sėklose, pvz moliūgų sėklose ir kt. ), tai tikrai nepadės geriau
pasisavinti karotiną organizme.
Vitaminas A, karotinas,
apsaugo organizmo ląstelių membranas, jo dėka membranos tampa tvirtesnės,
neleidžia infekcijai patekti į ląstelės vidų. Taip pat vitaminas A , karotinas
apsaugo nuo nitratų poveikio, nuo neigiamos įtakos nitratų hemoglobinui.
Rūkantiems reikia daug
naudoti karotino turinčių maisto produktų.
Karotinas, virtęs
organizme vitaminu A pagerina širdies veiklą, sumažindamas ,,blogojo“
cholesterolio kiekį.
Esant vitamino A
pertekliui, didžioji vitamino A dalis susikaupia kepenyse (jo susikaupia
kepenyse net iki 95%), o
kita dalis virsta nuodingomis medžiagomis.
Esant per mažam vitamino A kiekiui organizme vaikai
blogiau auga, sulėtėja jų vystymasis.
Vitaminas A įsisavinamas tik iš termiškai neapdoroto
karotino!!!!- T. y. tik iš termiškai neapdorotų augalų, ar kitų produktų.
Įėjus į tamsesnę patalpą saulėtą dieną akys jei netaip
greitai pritampa – adaptuojasi prie tamsesnės aplinkos – vadinasi jau yra
stygius organizme vitamin A. Jei neprisitaikoma pakankamai gerai matyti
tamsesnėje patalpoje per 7- 8 sekundes – tai jau rodo stoką vitamino A
organizme. Jei per 10 ar 20 sekundžių prisitaikoma prie tamsesnės patalpos –
tai rodo ypatingą stygių vitamino A.
Vitamino A yra pienėse, morkose ypač dideli kiekiai; petražolėse,
ropėse, špinatuose, džiovintuose abrikosuose, smydre.
Vitaminas D (kalciferolis). Kaulus gelia tiems žmonėms, kurie
nebūna ar mažai būna saulėje. Vasaros metu organizmas pasisavina vitamin D
dideliais kiekiais, jei nenešiojama akinių, nes per akis pasisavinama apie 80%
vitaminui D gaminti reikalingų saulės spindulių, o per odą
žmogus gauna tik apie 20
% vitamino D gamybai organizme spindulių. (Taip kad norint sau
gero, netgi saulės akinių reiktų vengti, ir stengtis būnant saulėje reiktų
nusiimti nešiojamus kasdieninius akinius taip pataria profesorius Olegas Pankovas).
Beje pabuvę ilgesnį laiką be akinių akinius nešiojantys netgi gali atsikratyti depresijos, ir kai kurių kitų negalavimų. (Prof. Chirurgas Fiodoras Uglovas. Jis 50 metų (nuo 40 metų amžiaus) operuodavo su akiniais (plius du). Būdamas 95 metų Beitso metodu atstatė regėjimą ir toliau operavo be akinių. 1901 metais Beitsas parašė darbą, kuriame parodė, kad visi keturi regėjimo sutrikimai:
1. trumparegystė,
2. toliaregystė,
3. žvairumas ir
4. astigmatizmas
yra susieti su akį judinančiais raumenimis. Kai kurie raumenys per daug įtempti, o kai kurie per daug atpalaiduoti. Jis taipogi sukūrė pratimų sistemą, kurie padeda raumenis atpalaiduoti arba įtempti. Pagrindą šiems pratimams jis paėmė iš Š. Amerikos indėnų. Beitsas pastebėjo, kad indėnai reguliaria atlieka kažkokius pratimus akimis...) Apie tai info čia: http://virginijaluko.blogspot.com/2012/04/verta-paskaityt-lietuviskas-knygos.html
Beje pabuvę ilgesnį laiką be akinių akinius nešiojantys netgi gali atsikratyti depresijos, ir kai kurių kitų negalavimų. (Prof. Chirurgas Fiodoras Uglovas. Jis 50 metų (nuo 40 metų amžiaus) operuodavo su akiniais (plius du). Būdamas 95 metų Beitso metodu atstatė regėjimą ir toliau operavo be akinių. 1901 metais Beitsas parašė darbą, kuriame parodė, kad visi keturi regėjimo sutrikimai:
1. trumparegystė,
2. toliaregystė,
3. žvairumas ir
4. astigmatizmas
yra susieti su akį judinančiais raumenimis. Kai kurie raumenys per daug įtempti, o kai kurie per daug atpalaiduoti. Jis taipogi sukūrė pratimų sistemą, kurie padeda raumenis atpalaiduoti arba įtempti. Pagrindą šiems pratimams jis paėmė iš Š. Amerikos indėnų. Beitsas pastebėjo, kad indėnai reguliaria atlieka kažkokius pratimus akimis...) Apie tai info čia: http://virginijaluko.blogspot.com/2012/04/verta-paskaityt-lietuviskas-knygos.html
Pagal gydytoją
Račinskį, kurio atlikti tyrimai buvo prieš šimtą metų, buvo nustatyta, kad
žmogaus odoje yra toks cheminis junginys ergostirolis, kuris pavirsta vitaminu
D, veikiamas saulės spindulių.
Vitaminas D švariose
kepenyse saugomas keturis mėnesius. Kai organizmas pakankamai gerai
fukcionuoja, esant normaliai medžiagų apykaitai, normaliam tuštinimuisi, esant
gerai inkstų, kasos veiklai, kepenų veiklai ir kitų organų normaliai veiklai.
Kaulų retėjimas vyksta
esant vitamino D stygiui.
Vitaminas D žarnyne
padeda įsisavinti kalciui.
Vitamino D dėka kalcis
ir fosforas per žarnyno gleivinės epitelines ląsteles pernešamas į kraują. Kalcio
apytaką tarp kraujo ir kaulų audinių reguliuoja vitaminas D.
Spuoguss ir psoriazę
neretai pagydo padidinus vitamino D kiekius, taip pat gydomi kai kurie
negalavimai: astma, artritas ir kt.
Įvairioms košėms
įsisavinti reikalingi dideli kiekiai vitamino D.
Žmonės, kurie būna
ilgai saulėje, savo organizmuose turi 3-4 kartus daugiau nei reikia vitamino D.
Vitamino D yra kai kuriuose grybuose: voveraitėse,
baravykuose, pievagrybiuose. Tik tie grybai turi būti išaugę prie natūralaus
saulės apšvietimo.
Vitaminas
E
(tokoferolis). Tai jaunystės eliksyras.
Vitamino E dėka gali
būti pašalinti naktiniai raumenų traukuliai, ūmus inkstų uždegimas; efektyviai
gydomos širdies ligos, diabetiniai infarktai, padeda gydyti odos susirgimus,
opas. Vitaminas E gali panaikinti tamsiai rudas dėmes atsiradusias ant odos, naudotinas
prie grybelinių susirgimų gydymui, audinių atsinaujinimui po fizinių traumų.
Esant vitamino E stokai
būna moterims vaisiaus persileidimai, o žindančioms mamoms sumažėja pieno.
Esant protarpiniam
šlubavimui, kai jaučiamas vaikščiojant skausmas, ar traukuliai blauzdose, taip
pat gali būti stygius vitamino E.
Vitaminas E (apie 400 mE) kartu naudojamas su
dideliu kiekiu vitamino C (apie 3 gr.) ir su kalciu (apie 1 gr.) per dieną.
Grybeliniai susirgimai
efektyviai gydomi vitamino E tirpalu. Po keleto dienų (kartais net po trijų
dienų) dingsta niežulys, patinimai, o po dviejų savaičių odos grybelis gali
išnykti.
Vitamino E dideli
kiekiai yra dilgėlėse, daigintuose kviečiuose; taip pat mėtos, morkos (ypač
morkų lapai), salierai, pienės, brokoliai, žalieji žirneliai, salotos,
petražolės, pupelės turi vitmamino E.
Vitaminas
K
(filochinonas). Vitaminas K sustabdo kraujavimą, reguliuoja kraujo krešėjimą.
Vitamino K dėka kai yra poreikis organizme, baltymas fibrinogenas pavirsta
baltymu fibrinu, kas yra neištirpęs pluoštinis baltymas- fibrinas padeda
kraujui krešėti, virsdamas trombu. Vitamino K dėka sustabdomas bakterijų,
sukeliančių ligą vystymąsis. Vitaminas K dėka greičiau gyja žaizdos, opos,
nušalimai, malšinamas organizme skausmas. Esant vitamino K trūkumui organizme
būna dažni kraujavimai iš nosies, žaizdos ilgai kraujuoja ir nekreša kraujas.
Vitamino K dėka
sumaišomas maistas žarnose ir stumiamas tolyn žarnynu, - gerinama peristaltika
žarnyno. Vitaminas K neutralizuoja grūdų pelėsių (aflatoksinų, kurie sukelia
vėžį) žalingą poveikį.
Vitaminas
U.
Vitaminas U gerina skrandžio veiklą, dalyvauja stimuliacijoje skrandžio
gleivinės ląstelių regeneracijos procesuose. Vitaminas U padeda užgyti
skrandžio ir dvylikapirštės opoms.
Vitamino U yra
petražolėse, burokėliuose, kopūstuose.
Straipsnis parašytas
remiantis informacija iš gydytojo Anatolijaus Malovičko knygos ,,Mirti jau
mokame, laikas išmokti gyventi“ ir mano studijų žmogaus anatomijos LEU
universitete išmokta medžiaga.
Vitamino K yra
špinatuose, liucernoje, kopūstuose, moliūguose, bulvėse, morkose, žaliuosiuose
žirneliuose, pomidoruose, salotose, juoduosiuose serbentuose, erškėčių
vaisiuose, graikiškuose riešutuose ir kt.
Sintetiniai vitaminai
ir papildai pridaro daugiau žalos nei naudos, teigia gydytojas Malovičko.
Apsunkinamos kepenys, inkstai. Žinomi ir apsinuodijimo atvejai ir netgi mirties
atvejai nuo dirbtinių vitaminų. Dirbtinių vitaminų, gaunamų dirbtiniu būdu
kristalinė gardelė iš organinės formos virsta kristaline, kuri yra jau
neorganinė ir žmogaus organizmas nesugeba to įsisavinti.
Straipsnis
parašytas pagal gydytojo Anatolijaus
Malovičko ,,Mirti jau mokame, laikas išmokti gyventi“ knygoje esančią
informaciją taip pat remiantis informacija, išmoka mano pačios, gauta LEU
psichologijos studijų metu, iš žmogaus anatomijos paskaitų.
Čia yra ankstesnio straipsnio nuorodą apie vandenyje tirpstančius vitaminus.
Pagarbiai - Virginija Luko
Nežinojau, kad odos grybelio simptomai gydomi su vitaminu E. Visada galvojau, kad jeigu jau odos grybelis užpuola, tai reikia antibiotikus kviestis į pagalbą.
AtsakytiPanaikintiTai pasirodo, kad vitaminas gali būti ir puikus vaistas. Na, logiška.
AtsakytiPanaikintiVitaminai labai svarbūs mūsų vystymuisi ir augimui. Reikalingi ir normaliai sveikatos būklei palaikyti. Todėl kiekvienam reikėtų daugiau gauti su maistu arba naudoti papildomai.
AtsakytiPanaikintiSutinku, kad vitaminai tikrai reikalingi. Geriausia, žinoma, kai jie pasisavinami su maistu, bet ne visada ir ne visiems tai pavyksta. Aš kai jaučiu, kad organizmas nusilpo, pageriu kursą. Kol kas man geriausi gnld vitaminai, nes jie natūralūs ir man tikrai padeda.
AtsakytiPanaikintiAutorius pašalino šį komentarą.
AtsakytiPanaikinti
AtsakytiPanaikinti,,Vitaminų K ir D sąveika
Kai vitaminai A ir D veikia kaip hormonai, komunikuodami su ląstelėmis ir nurodydami kuriuos baltymus gaminti, vitaminas K aktyvuoja atskirą grupę su vitaminu K susijusių baltymų po to kai jie jau būna pagaminti. Kai kurie iš tų baltymų yra tie patys, kuriuos ląstelės pagamina kaip atsaką į vitaminą A ir D, būtų didelė klaida spręsti apie vitamino D toksiškumą, neįvertinant jo sąveikos su vitaminu K." https://www.delfi.lt/gyvenimas/grozis_ir_sveikata/is-kur-ziema-gauti-vitamino-d.d?id=60189097